تاثیر خواب سالم برای سلامتی کودکان

تاثیر خواب بر سلامتی کودکان

کودک شما به راحتی به خواب می رود؟

کودکتان آماده به رختخواب رفتن است؟

کودکان از بدو تولد دارای عادت های خاص خود هستند ، مثلا بعضی از آنها در وعده های متعدد کوتاه مدت شیر یا غذا می خورند و بعضی دیگر وعده های کمتر ولی طولانی تری را غذا می خورند. برخی از آنها در محیطی گرم به خواب می روند و برخی در محیطهای گرم بی قرارند. با توجه به عادت های آن ها می توان روی روند زندگی آن ها تاثیر گذار باشیم. با این حال در مورد خواب کودکان باید دقت بیشتری را مد نظر داشته باشیم زیرا اهمیت خواب سالم برای حفظ سلامتی و رشد کودکان بر هیچ کس پوشیده نیست.

تاثیر خواب بر سلامتی کودکان

کودکان از بدو تولد دارای عادت های خاص خود هستند ، مثلا بعضی از آنها در وعده های متعدد کوتاه مدت شیر یا غذا می خورند و بعضی دیگر وعده های کمتر ولی طولانی تری را غذا می خورند. برخی از آنها در محیطی گرم به خواب می روند و برخی در محیطهای گرم بی قرارند. با توجه به عادت های آن ها می توان روی روند زندگی آن ها تاثیر گذار باشیم. با این حال در مورد خواب کودکان باید دقت بیشتری را مد نظر داشته باشیم زیرا اهمیت خواب سالم برای حفظ سلامتی و رشد کودکان بر هیچ کس پوشیده نیست.

کودکانی که خواب شبانه کافی ندارند دچار اختلال عملکرد در طول روز می شوند. با توجه به اهمیت خواب می توان برخی عادت های خواب آن ها را تغییر داد.

تاثیر خواب بر سلامتی کودکان
نوزادان در ایجاد الگوهای خواب و بیداری خود مهارت ندارند

کودک شما به راحتی به خواب می رود؟

نوزادان در ایجاد الگوهای خواب و بیداری خود مهارت ندارند. برخی از نوزادان در صورت بیدار شدن در تایم خواب شبانه ، نمی توانند دوباره خود را بخوابانند. در چنین شرایطی والدین با شیر دادن به نوزاد و به آغوش کشیدن فرزند خود سعی در خواباندن او می کنند. ایجاد الگوی خواب ایده خوبی است اما اجازه ندهید با در آغوش کشیدن نوزاد برای خوابیدن، او را به خوابیدن در آغوش عادت دهید. با عادت دادن کودک به خوابیدن در آغوش والدین خود، الگوی خواب نامناسبی پیدا می کند.

کودکتان آماده به رختخواب رفتن است؟

شما با شناختن علائم آمادگی خواب در کودکان به او بیاموزید که چگونه خود را بخوابانند و یا از خواب بیدار شوند. کودکان با مالیدن چشم خود، خمیازه کشیدن، خیره ماندن به دور و یا نشانه های گیجی در رفتار خود علائم آمادگی برای خواب را بروز می دهند.

کودکانی که احساس امنیت می کنند، در هنگام شب توان کنترل جدایی از والدین را دارند. نوازش و ایجاد فضای آرام و امن در طول روز به کودکان می تواند به احساس امنیت بیشتر کودک شما کمک کند. راه های دیگر برای کمک به کودک شما در یادگیری خواب شامل موارد زیر است:

کودکتان آماده رفتن به رختخواب است؟
  • در طول روز به اندازه مورد نیاز سن کودکتان به او اجازه چرت زدن دهید.
  • با نزدیک شدن به زمان خواب او فعالیت های پر تحرک را قطع کنید.
  • یک الگوی رفتاری برای خواباندن او پیدا کنید مانند حمام کردن، کتاب خواندن و یا تکان دادن او.
  • از موسیقی های آرامش بخش هنگام آمادگی خواب کودک استفاده کنید.
  • پیشنهاد یک شئی انتقالی مانند پتو یا یک اسباب بازی نرم، برای ایجاد نقش خود کودک که می تواند با خود به رختخواب ببرد.
  • هنگام خواب، کودک خود را به رختخوابش هدایت کنبد.
  • در لحظه ای که کودک شما دچار ترس و واهمه می شود با آرام کردن او به اطمینان دهید که در امان است.
  • با بیدار شدن کودک در هنگام شب با تسکین دادن و آرام کردن او از امنیت اتاق او را مطمئن کنید و سعی کنید او را از رختخوابش بیرون نکشید.
  • در صورت بی قراری کودک او را آرام کرده و با صبوری به کودک خود اطمینان دهید، و با شب خیر گفتن او را ترک کنید.
WhatsApp
Telegram

شما نیز می توانید با نوشتن نظر و دیدگاه خود ما را در بهبود مقاله به ما کمک کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست